{"id":62,"date":"2022-01-25T11:28:37","date_gmt":"2022-01-25T11:28:37","guid":{"rendered":"http:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/?p=62"},"modified":"2022-01-26T00:00:48","modified_gmt":"2022-01-26T00:00:48","slug":"jak-niebieskie-swiatlo-wplywa-na-wzrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/jak-niebieskie-swiatlo-wplywa-na-wzrok\/","title":{"rendered":"Jak niebieskie \u015bwiat\u0142o wp\u0142ywa na wzrok?"},"content":{"rendered":"\n
Szybki rozw\u00f3j technologii w ostatnich latach sprawi\u0142, \u017ce coraz wi\u0119cej os\u00f3b zwraca uwag\u0119 na to, jak niebieskie \u015bwiat\u0142o wp\u0142ywa na wzrok. Co robi\u0107, by emitowane przez nie niebieskie \u015bwiat\u0142o mia\u0142o jak najmniejszy wp\u0142yw na nasze zdrowie?<\/h5>\n\n\n\n

Prawie w ka\u017cdym domu jest dzi\u015b kilka ekran\u00f3w, kt\u00f3re emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o \u2013 telewizor, laptop, tablet, smartfon. I chocia\u017c urz\u0105dzenia poprawiaj\u0105 nam komfort \u017cycia, umo\u017cliwiaj\u0105 rozrywk\u0119 i u\u0142atwiaj\u0105 nauk\u0119, to coraz cz\u0119\u015bciej przekonujemy si\u0119 o tym, jak zgubny wp\u0142yw maj\u0105 na nasz wzrok. Zjawisko cyfrowego zm\u0119czenia wzorku i przedwczesna starowzroczno\u015b\u0107 staj\u0105 si\u0119 zmor\u0105 naszych czas\u00f3w. Co robi\u0107, by emitowane przez nie niebieskie \u015bwiat\u0142o mia\u0142o jak najmniejszy wp\u0142yw na nasze zdrowie?<\/p>\n\n\n\n

\u015awiat\u0142o sk\u0142ada si\u0119 z kilku kolor\u00f3w.<\/h5>\n\n\n\n

Niebieskie \u015bwiat\u0142o jest jego naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105. Ka\u017cda barwa \u015bwiat\u0142a dzia\u0142a na nas inaczej, dlatego nie mo\u017cna jednoznacznie powiedzie\u0107, \u017ce niebieskie \u015bwiat\u0142o ma tylko negatywny wp\u0142yw na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n

\u015awiat\u0142o niebieskie reguluje rytm dobowy i jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania w ci\u0105gu dnia. Wp\u0142ywa pozytywnie na nasz nastr\u00f3j, produktywno\u015b\u0107, zdolno\u015b\u0107 koncentracji oraz czas reakcji. Problem niebieskiego \u015bwiat\u0142a nie le\u017cy w jego barwie, a w cz\u0119stotliwo\u015bci, z jak\u0105 nasze oczy wpatrzone s\u0105 w ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, zw\u0142aszcza po zmroku.<\/p>\n\n\n\n

\"Jaki
Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zaburze\u0144 proces\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w siatk\u00f3wce - m\u00f3wi Ewa Bagi\u0144ska, optometrysta z Suwa\u0142k<\/em><\/sup><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Wp\u0142yw niebieskiego \u015bwiat\u0142a na wzrok<\/h5>\n\n\n\n

Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zaburze\u0144 proces\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w siatk\u00f3wce. Tworzy r\u00f3wnie\u017c idealne \u015brodowisko do powstawania wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 kom\u00f3rki receptorowe, prowadz\u0105c do ich obumierania. W ten spos\u00f3b uszkadza si\u0119 wzrok. Pierwszym z objaw\u00f3w s\u0105 mroczki, kt\u00f3re stopniowo si\u0119 zwi\u0119kszaj\u0105, a ostatecznie zupe\u0142nie uniemo\u017cliwiaj\u0105 widzenie z bliska.<\/p>\n\n\n\n

Niebieskie \u015bwiat\u0142o powoduje kurczenie si\u0119 i rozlu\u017anianie nerw\u00f3w wzrokowych.<\/h5>\n\n\n\n

Komfort i higiena pracy przed ekranem zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Dlatego nale\u017cy dba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe o\u015bwietlenie pomieszczenia. Wa\u017cna jest odpowiednia odleg\u0142o\u015b\u0107 od monitora oraz ochrona przed refleksami \u015bwietlnymi padaj\u0105cymi z ekranu. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pozycj\u0119 cia\u0142a oraz k\u0105t pochylenia g\u0142owy. Zaniedbanie kt\u00f3rego\u015b z tych element\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do dolegliwo\u015bci, takich jak: zm\u0119czenie wzroku, pieczenie oczu, b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, niewyra\u017ane widzenie<\/p>\n\n\n\n

Prowadzi to do ich nadwyr\u0119\u017cenia i uczucia dyskomfortu. To w\u0142a\u015bnie z tego powodu, wiele os\u00f3b podczas pracy z urz\u0105dzeniami cyfrowymi, skar\u017cy si\u0119 na zm\u0119czenie wzroku<\/a>, nieostre widzenie czy nawet b\u00f3le g\u0142owy. Innymi efektami nadmiernej ekspozycji na niebieskie \u015bwiat\u0142o s\u0105: uczucie sucho\u015bci, pieczenie oczu lub \u0142zawienie.<\/p>\n\n\n\n

Zdaniem Ewy Bagi\u0144skiej<\/a>, optometrysty z Suwa\u0142k, komfort i higiena pracy przed ekranem zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Dlatego nale\u017cy dba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe o\u015bwietlenie pomieszczenia. Wa\u017cna jest odpowiednia odleg\u0142o\u015b\u0107 od monitora oraz ochrona przed refleksami \u015bwietlnymi padaj\u0105cymi z ekranu. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pozycj\u0119 cia\u0142a oraz k\u0105t pochylenia g\u0142owy. Zaniedbanie kt\u00f3rego\u015b z tych element\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do dolegliwo\u015bci, takich jak: zm\u0119czenie wzroku, pieczenie oczu, b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, niewyra\u017ane widzenie.<\/p>\n\n\n\n

W wyniku dzia\u0142ania niebieskiego \u015bwiat\u0142a i nadu\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych cierpi nie tylko wzrok. Gdy pracujemy po zmroku przy komputerze lub przegl\u0105damy przed snem Internet w ekranie smartfona, nasz m\u00f3zg dostaje sygna\u0142 informuj\u0105cy, \u017ce trwa dzie\u0144 \u2013 czas aktywno\u015bci. Niebieskie \u015bwiat\u0142o zaburza wydzielanie melatoniny \u2013 hormonu, kt\u00f3ry obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poziom glukozy i temperatur\u0119 cia\u0142a, dzi\u0119ki czemu u\u0142atwia zasypianie.<\/p>\n\n\n\n

Zanieczyszczenie \u015bwiat\u0142em.<\/h5>\n\n\n\n

Tematyka zanieczyszczenia \u015bwiat\u0142em jest tematem wielu konferencji naukowych. Kilka lat temu opublikowano wyniki bada\u0144 prowadzonych w grupie ponad 100 tysi\u0119cy kobiet w Wielkiej Brytanii. Naukowcy dowiedli, bezpo\u015bredni wp\u0142yw niebieskiego \u015bwiat\u0142a na nadwag\u0119 u kobiet. Okazuje si\u0119, \u017ce im ja\u015bniej w sypialni (niebieskie \u015bwiat\u0142o umo\u017cliwiaj\u0105ce czytanie), tym wi\u0119ksze ryzyko nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Negatywny wp\u0142yw \u015bwiat\u0142a w sypialni by\u0142 istotny nawet w\u00f3wczas, gdy uwzgl\u0119dniono inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0142y wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\"Optyka
Optometrysta Ewa Bagi\u0144ska Suwa\u0142ki<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Jak chroni\u0107 wzrok przed szkodliwym wp\u0142ywem niebieskiego \u015bwiat\u0142a?<\/h5>\n\n\n\n

Trudno by\u0142oby ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 niebieskie \u015bwiat\u0142o z naszego otoczenia. Nowoczesna technologia sprawia, \u017ce b\u0119dzie ono oddzia\u0142ywa\u0107 na nas coraz cz\u0119\u015bciej. Dlatego przede wszystkim warto zadba\u0107 o ergonomi\u0119 pracy.<\/p>\n\n\n\n

Podczas u\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, zadbajmy o to, by od monitora nie odbija\u0142o si\u0119 s\u0142o\u0144ce ani inne refleksy \u015bwietlne. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy monitorze zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119 na jego odpowiednie ustawienie. Warto r\u00f3wnie\u017c obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 barwow\u0105 wy\u015bwietlanego obrazu i dostosowa\u0107 go do warunk\u00f3w o\u015bwietleniowych, panuj\u0105cych w pomieszczeniu.<\/p>\n\n\n\n

Naszym oczom pos\u0142u\u017c\u0105 tak\u017ce kilkuminutowe przerwy w pracy przy ekranie \u2013 przynajmniej 5 minut w ka\u017cdej godzinie pracy. Zapewni to oczom regeneracj\u0119 i nawil\u017cenie. Ciekawym sposobem jest tak\u017ce zasada 20-20-20. Polega na tym, \u017ce co 20 minut robimy 20-sekundow\u0105 przerw\u0119 od patrzenia w ekran i w tym czasie przenosimy wzrok na obiekty oddalone od nas o oko\u0142o 20 st\u00f3p, czyli ok. 6 metr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"Jak
Podczas u\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, zadbajmy o to, by od monitora nie odbija\u0142o si\u0119 s\u0142o\u0144ce ani inne refleksy \u015bwietlne.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je\u015bli nie mo\u017cemy ograniczy\u0107 czasu sp\u0119dzanego przed ekranem laptopa, zadbajmy o odpowiedni\u0105 ochron\u0119 oczu. Nowoczesne urz\u0105dzenia maj\u0105 odpowiednie filtry, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 poziom oddzia\u0142ywania \u015bwiat\u0142a niebieskiego. Warto r\u00f3wnie\u017c u\u017cywa\u0107 okular\u00f3w ze specjalnymi pow\u0142okami ochronnymi lub wielofunkcyjnymi inteligentnymi szk\u0142ami. Ten typ okular\u00f3w zaleca si\u0119 osobom, kt\u00f3re pracuj\u0105 cz\u0119sto wieczorem, gdy ich organizm szykuje si\u0119 do snu. Okulary takie chroni\u0105 przed rozbudzaj\u0105cym dzia\u0142aniem \u015bwiat\u0142a i pozwalaj\u0105 organizmowi na produkcj\u0119 melatoniny.<\/p>\n\n\n\n

Oczy mamy tylko jedne na ca\u0142e \u017cycie, ale dobry wzrok nie jest nam darowany na zawsze. Warto dba\u0107 o niego na co dzie\u0144 i postara\u0107 si\u0119 na dwie godziny przed snem zrezygnowa\u0107 z u\u017cywania telefonu lub tabletu.<\/p>\n\n\n\n

Nie bez znaczenia jest te\u017c od\u017cywianie. Naszym oczom pomo\u017ce dieta bogata w lutein\u0119, witamin\u0119 D, A, C, E, cynk, selen, mied\u017a i kwasy omega-3. Dieta dla wzroku powinna obejmowa\u0107 w du\u017cych ilo\u015bciach takie warzywa i owoce jak: sa\u0142ata, szpinak, broku\u0142y, dynia, brukselka, jarmu\u017c, zielony groszek, kukurydza, marchew, buraki, kapusta, fasolka szparagowa, brzoskwinie, pomara\u0144cze i pomidory.<\/p>\n\n\n\n

\"Optometrysta
Ewa Bagi\u0144ska - Optometrysta Suwa\u0142ki<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Kiedy uda\u0107 si\u0119 do specjalisty?<\/h5>\n\n\n\n

Czasami ograniczenie czasu przed ekranem i wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w nie wystarcza. Je\u015bli pogorszenie widzenia nie ust\u0119puje, konieczna jest wizyta kontrolna u specjalisty.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy z objaw\u00f3w typu: ubytki pola widzenia, pogorszenie ostro\u015bci wzroku, podra\u017cnienie i b\u00f3l oczu, sucho\u015b\u0107 oczu, zm\u0119czenie i pieczenie oczu, przekrwienie spoj\u00f3wek lub uczucie \u201epiasku\u201d pod powiekami wymaga kontaktu z optometryst\u0105 lub okulist\u0105. Nie wolno bagatelizowa\u0107 tych objaw\u00f3w, bo mog\u0105 prowadzi\u0107 do nieodwracalnych zmian w oczach.<\/p>\n\n\n\n

Negatywne skutki dzia\u0142ania niebieskiego \u015bwiat\u0142a na wzrok zale\u017c\u0105 w du\u017cej mierze od indywidualnych predyspozycji organizmu. Naukowcy nie okre\u015blaj\u0105 \u015bci\u015ble bezpiecznego czasu korzystania z elektroniki. Jedno jest pewne \u2013 oczy odbieraj\u0105 oko\u0142o 80 procent wszystkich sygna\u0142\u00f3w zewn\u0119trznych. Warto zadba\u0107 o to, aby by\u0142y w dobrej formie jak najd\u0142u\u017cej.<\/h5>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142o artyku\u0142u: RYNEK.PRO<\/a><\/h6>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szybki rozw\u00f3j technologii w ostatnich latach sprawi\u0142, \u017ce coraz wi\u0119cej os\u00f3b zwraca uwag\u0119 na to, jak niebieskie \u015bwiat\u0142o wp\u0142ywa na wzrok. Co robi\u0107, by emitowane przez nie niebieskie \u015bwiat\u0142o mia\u0142o jak najmniejszy wp\u0142yw na nasze zdrowie? Prawie w ka\u017cdym domu jest dzi\u015b kilka ekran\u00f3w, kt\u00f3re emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o \u2013 telewizor, laptop, tablet, smartfon. I chocia\u017c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62"}],"collection":[{"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions\/121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/optometrysta-suwalki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}